Палеолитическая диета для спортсменов

палеолитическая диета

Философия

Наши древние предшественники не имели доступа к различным культурам, долгому временному хранению продуктов, ресторанам быстрого питания. Они ограничивались лишь той пищей, которую получали от выращивания и охоты. Это означало, что их объем диеты состоял в основном из мясных продуктов (в то время, когда оно было доступно), в противном же случае они питались выращенными культурами — дикая ягода, некоторая зелень, и зачастую насекомые. Что же отсутствовало, так это зерновые культуры, объемное количество сахара, также обработанный крахмал.

Основываясь на этом, сторонники палеолитической диеты часто отстаивают факт, что наше тело гораздо лучше приспособлено к античной еде, поскольку генетически мы адаптировались к таким продуктам питания многие тысячи лет назад. С момента развития агропромышленности, в нашем питании начали появляться современные продукты, от которых организм получает не столь огромную отдачу. Потребляя античную еду, мы имеем возможность иметь лучшее здоровье, лучший рост мышц, а также потерю всего лишнего жира.

Так что же вы должны потреблять

Мясо, мясо и еще раз мясо, плюс к этому овощи, фрукты, орехи, морепродукты, картофель, масло оливковое и кокосовое.

Что вы не должны потреблять

Зерновые, бобовые, молочные продукты (особенно с низким содержанием жира молоко из лактозы), и обработанные пищевые продукты, особенно сахар и соль (кроме моря), искусственные подсластители, и растительные масла.

Против

С точки зрения перспектив в строении тела — не выгодно. Поскольку основная наша цель — максимизировать нашу мышечную массу, а данная диета позволяет держать примерно в середине вашу массу от намеченной цели. Она лишает организм полностью жира, это факт, так что, скорее всего, ее лучше использовать на сушке.

За

Это хороший план жизненного питания, это очень полезно для культуристов, которые хотят, чтобы оставаться худым и сухим круглый год, и постепенно увеличивать мышечную массу. Вы можете съесть столько калорий, сколько вы захотите, поскольку вы получите их в большинстве из калорий через продукты с высоким содержанием белка и пищевых жиров.

Почему вам стоит следовать данной диете?

Рассматривая данную диету, если преследуете цель уменьшения жировой массы и увеличения мышечной, диета вам подходит. Однако с такой диетой круглогодично рассчитывать на удачный соревновательный сезон не стоит.

Автор статьи: Steven Stiefel

Перевод: Мягков Илья

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про