Корзина Men`s Physique: Санкт-Петербург

Мы запускаем новую рубрику — корзина городов России. Сколько стоят различные комбинации продуктов в 200 грамм белка? Ведь именно вокруг этой цифры зависит прогресс атлета Men`s Physique. Что ж, для нашего исследования не будем бегать далеко, а именно возьмем один весьма полезный сайт с низкими ценами на все продукты в разных магазинах: http://tomall.ru/allmarket/.

Набор

-Куриная грудка

-Яйца

-Чечевица

-Творог

-Молоко

Начнем с куриной грудки, ее стоимость в крупных сетях — 199,90 рублей за 1 кг(Гипермаркет реалъ, цена актуальна на 15.07.2015). Безусловно, без учета скидок обычно цена разнится от 210 до 290 рублей за 800 грамм — кг. Но я бы посоветовал также рассматривать различные частные магазины, где продают в развес. Почему? Потому что качество зачастую лучше, мясо разморожено и не имеет лишней воды в своем весе, что дает преимущество по сравнению с продуктами в больших сетях. К тому же, если место вы нашли правильное, цены всегда варьируются в диапазоне от 200 до 215 рублей за кг.

Вспомним БЖУ + ккал куриной грудки: 23,6/1,9/0,4 113 ккал на 100 грамм.
250 грамм~69 грамм белка.

 

Чечевица: стоимость — 60 — 90 рублей за пачку 450 грамм. Цена может доходить до 150 рублей за пачку, но там зависимость идет от веса.
на 100 грамм данного продукта приходится БЖУ+ккал: 24/1,5/46,3 295 ккал
150 грамм в день~36 грамм белка

Яйца: стоимость — от 110 до 150 рублей за 30 шт.
БЖУ+ккал: на 100 грамм(2 яйца) 12,7/10,9/0,7
Напомним, что не стоит есть много желтка, поскольку может привести к повышению уровня холестерина.
8 яиц(2 желтка)~40,7 грамм белка

Творог: стоимость — от 100 до 150 за кг.
БЖУ+ккал 100 грамм: 17/9/2 159ккал
250 грамм творога~42,5 грамм белка

Итого: ~190 грамм белка(можно добавить 10 грамм молоком, йогуртом)
Стоимость такой корзины будет от 115 до 190 рублей на один день.

Подсчитать нетрудно, на 7 дней данная корзина составит от 805 до 1330 рублей.

Месяц: от 3220 до 5320 рублей.

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про