Интервью с Kim Angel

Интервью с Kim Angel IFBB Men’s Physique
Возраст: 22
Рост: 177 см
Вес: 85 кг

11378275_1525355341044420_771392853_n
Как вы пришли в бодибилдинг?
Я всегда любил соперничать со всеми. Жизнь не давала мне выбора. Мой отец умер, когда я был маленький. В тот день я должен был сделать выбор: побороть боль или поддаться ей. Я выбрал первое. С того момента я всегда был сконцентрирован на своих целях. Я остаюсь на позитиве, что бы ни произошло.

32
Что вас мотивирует?
В большей степени меня мотивируют фанаты и их поддержка.

42
Какая ваша следующая цель?
Моя следующая цель — победа в Olimpia в Праге и в Arnold Classic.

14
Какой у вас девиз?
Если я могу делать то, что другие не могут, значит я стану успешным.

Понедельник: (ноги)

1) Разгибание голени сидя 5 х 20-30
2) Приседания со штангой 4 х 10-12
3) Жим ногами в тренажере 3 х 10-12
4) Выпады со штангой 3 х 10
5) Становая тяга 3 х 10-12
6) Сгибание голени 3 х 12 (Тройной дроп сет)

Вторник: (грудь +трицепс)

1) Жим штанги лежа под углом 4 х 10-12
2) Жим штанги лежа 4 х 15
3) Разведение гантелей лёжа под углом 4 х 10-12
4) Жим гантелей в обратном наклоне 3 х 10-12
5) Сведение в тренажере баттерфляй 3 х 10-12
6) Разгибание рук на верхнем блоке 3 х10-12
7) Жим вниз одной рукой 3 х 12 (Тройной дроп сет)

Среда: (пресс)

1) Поднятие ног в висе 7 х 8-10
2) Скручивания на блоке 4 х 8-10
3) Скручивания на скамье на косые мышцы пресса 3 х 12-15
4) Скручивания в тренажере 3 х 10-12

Четверг: (спина + бицепс)

1) Тяга широким хватом верхнего блока к груди сидя 4 х 10-12
2) Тяга верхнего блока прямыми руками 3 х 10-12
3) Т-тяга 3 х 4-6
4) Тяга гантели 1 рукой 3 х 12-15
5) Сгибание рук с EZ-штангой 3 х 6
6) Сгибание рук с гантелями «молот» 3 х 10-12
7) Подъем на бицепс на нижнем блоке 3 х 10-12

Пятница: (плечи)

1) Разводка рук с гантелями стоя 5 х 12
2) Жим гантелей сидя 4 х 10-12
3) Подъем гантелей перед собой 3 х 10-12
4) Жим в Смитте сидя 3 х 10-12
5) Разведение гантелей в наклоне на задние дельты 3 х 12
6) Шраги стоя 3 х10-12

Суббота: (кардио+пресс)

1) HIIT кардио тренеровка
2)Поднятие ног в висе 5 х 15-20
3) Скручивания на блоке 5 х 15-20
4) Скручивания на скамье на косые мышцы пресса 3 х 25-30
5) Скручивания в тренажере 3 х 10-12

Воскресенье : (отдых)

1) Восстановление

Ваш любимый вид кардио-тренировок?
Мне нравятся HIIT-тренировки и альпинизм.

81

Расскажите о вашем питании?

Дневной рацион:

  • 1-ый прием пищи (п.п.): 70 г овса и 280 г яичного белка
  • 2-ой п.п.: 140 г куриной грудки и 100 г картофеля
  • 3-ий п.п.:140 г красного мяса,100 и 250 г овощей
  • 4-ый п.п.:200 г куриной грудки и 1 помидор
  • 5-ый п.п.: 200 г постной рыбы и 250 г овощей
  • 6-ой п.п.: 100 г лосося и 280 г яичного белка

62

Какие вы употребляете добавки?
Протеин, рыбий жир, мультивитамины, спирулина.
Ваше самое большое достижение ?
Я стал таким, каким хотел быть.

72

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про