Говядина — ужас организму. Миф разрушен

В 40-х и 50-х годах говядина была одним из самых труднодоступных продуктов, поскольку коровы являлись священными животными. Затем говядина считалась продуктом, приносящим рак сердца в виде заболевания — не говоря уже о сигаретах, недостатке физических упражнений, пристрастия к джину в качестве напитка для мясоедов. Сегодня считается, что мы пришли к квинтэссенции понимания важности мяса в нашей диете: оно преимущественно дает нам возможность поддерживать мышечную массу и набор, при этом, предоставляя сытость и рост. Поэтому не существует необходимости удовлетворять себя дополнительным числом углеводов.

Красное мясо насыщенно диетическими жирами и большим числом протеина. Ранее, наука ошибочно включила говядину в список продуктов, вызывающих рак сердца, вследствие наличия насыщенных жиров. Однако этот факт был опровергнут. Они не только не приносят вреда, они предоставляют организму сырье для гормонов, таких как тестостерон, который напрямую влияет на набор и поддержку мышечной массы. В дополнении, в порции в 10 унций (~280 грамм) содержится порядка 60 грамм белка, в зависимости от нарезки. Конечно, одним из преимуществ также является тот факт, что аминогруппы красного мяса высвобождаются достаточно долго за счет сложных протеинов и, в особенности, содержащихся в мясе жирах.

Именно это свойство делает красное мясо отличным вариантом для приема в вечернее время, даже перед сном.

БОНУС: увеличивает выносливость и атлетическое сложение при использовании соли в качестве добавки.

Небольшая порция соли помогает восстановиться в течение тренировки, после — снизить перегруженность. По меньшей мере, натрий предоставляет возможность тренироваться настолько долго, насколько необходимо вам. Исследование, опубликованное в скандинавском журнале науки о спорте и медицине, показывает, что без использования соли в сочетании с мясом заметно снижает выносливость организма во время тяжелых физических нагрузок. Даже те люди, которые используют обычную столовую соль, отмечают, что выносливость и возможность тренироваться эффективнее увеличивается, однако, несмотря на этот факт, других преимуществ замечено не было.

На вынос также стоит отметить, что электролиты до тренировки могут также помочь расширить анаэробную выносливость на протяжении всей длительной и изнурительной тренировке. Держите в голове, что FLEX советует суточную дозу натрия в размере 2,000 — 3,000 мг не в период последних дней диетической или соревновательной подготовки. Это позволит вашим мышцам выглядеть более эффектно и также позволит вам убрать всю лишнюю воду из организма намного быстрее и качественнее за счет урезания приема натрия в организм.

Эксперимент показал, что выносливость значительно повышается, если за 30-40 минут принять в организм достаточное количество натрия и электролитов. Ярким примером для блюда FLEX рекомендует рисовый суп с курицей. Эмпирическим путем было доказано, что результативность тренировки поднимается.

Автор статьи: Steven Stiefel

Перевод: Мягков Илья

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про