Фитнес модель Мишель Левин. Программа тренировок и питания.

Мишель Левин

Возраст 27
Рост 162 см
Вес 54 кг

Мишель Левин | Программа тренировок и питания

 

Как Вы пришли в бодибилдинг?

Прежде чем я стала увлекаться фитнесом всерьез, я была моделью уже пять лет. И обязательным условием моей работы было то, что я должна быть всегда в форме. Постепенно мне это начало нравиться, занятия в зале стали частью меня. Через время упорных занятий, я заметила что стал виднеться пресс, и с тех пор я начала наслаждаться и окунулась в фитнес жизнь с головой. Очень неожиданными и в тоже время приятными были бизнес-предложения из сферы фитнеса и спортивного питания.

Один мой знакомый очень много упрашивал выступить на NPC и я в итоге согласилась. Это был такой кайф выступать на сцене!

программа тренировок Мишель Левин

Что является для Вас мотивацией?

Однозначно – зеркало. Нет ничего более мотивирующего, чем возможность наблюдать свой прогресс.. каждая вена, каждая жила и мышца меня вдохновляют. Возможно вы скажете что я сошла с ума, и скорее всего будете правы! Но все это толкает меня в дело с еще большим усердием прогрессировать.  Приятно осознавать что мои результаты так же мотивируют много девочек по всему миру.

Я никогда не думала что добьюсь подобного, тем более будучи экс-моделью Playboy. Но я очень всем благодарна, спасибо вам девочки большое. Я люблю вас всех!

Программа тренировок Мишель Левин

Программа тренировок Мишель Левин в период сушки.

Понедельник: Спина/Бицепс

1.Подтягивания шир.хватом 4х12.
2.Подтягивания обыч.хватом 4х10.
3.Тяга нижнего блока к груди 4х10.
4.Тяга Т-грифа 4х12.
5.Подъемы гантелей на бицепс 6х12.
6.Подъем ЕZ-штанги на бицепс 4х12.
7.Подъем нижнего блока на бицепс 4х12.

Вторник: ягодицы/икры

1.Сгибания на бицепс бедра 4х12.
2.Разгибания ног сидя 4х12.
3.Мертвая тяга 4х10-15.
4.Подъемы на икры сидя 8х20.
5.Подъемы на икры стоя(машина смита)6х20.

Среда: трицепс/плечи

1.Подъем гантели из-за головы 6х12.
2.Французский жим 4х12.
3.Подъем нижнего блока из-за головы 4х12.
4.Армейский жим 4х10.
5.Жим гантелей 3х10.
6.Тяга штанги к подбородку 4х12.
7.Махи гантелей 4х10.

Четверг: отдых

Пятница: Ноги

1.Выпады 4х12.
2.Доброе утро 6х20.
3.Жим ногами (поочередно) 4х15.
4.Приседания 4х12.

Суббота: пресс

1.Подъемы ног лежа 4х12.
2.Скручивания 4х20.
3.Скручивания в тренажере 4х12.
4.Скручивания на шаре 4х20.

Воскресенье: отдых.

8

Если бы Вам пришлось выбрать только 3 упражнения, то какие бы Вы выбрали и почему?

1.Спринты — отлично помогают подтянуть и держать упругой попу, и одновременно можно сжигать жир.
2.Выпады – отличное упражнение которое включает практически все мышцы ног.
3.Махи гантелей в стороны – скучное упражнение для некоторых людей, но я люблю тренировать плечи именно этим. Это упражнение по настоящему помогает строить плечи.

Как выглядит ваш рацион питания? Откройте нашим читателям секрет питания Мишель Левин.

1 прием пищи:  Чашка овсянки и большой коктейль от Betancourt Nutrition.
2 прием пищи: Ветчина с шведскими крекерами Wasa.
3 прием пищи: Куриная грудка с бурым рисом.
4 прием пищи: Свиные отбивные с салатом.
5 прием пищи: Говядина со спаржей и шпинатом.
6 прием пищи: Лосось и брокколи.
7 прием пищи: Казеиновый коктейль перед сном.

1

Используете ли Вы  высокоинтенсивное кардио (HIIT), чтоб сжечь максимальное количество жира, или придерживаешься обычного кардио?

Я люблю потеть как маньяк! Я всегда держу высокую интенсивность и выжимаю из себя все.

Какие вы употребляете добавки?

Betancourt Nutrition снабжают меня своими продуктами и я им очень благодарна, они внесли свой вклад в развитие моего тела. Я использую их добавки Big Blend, Pro Amino, Bullnox и Fulldose.

Мишель Левин

Ваша любимая цитата?

«Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет надрывать зад» — Ронни Колмэн.

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про