Джереми Потвин. Интервью и программа тренировок

Джереми ПотвинДжереми Потвин бодибилдинг
Возраст: 26
Рост: 168 см
Соревновательный вес: 69 кг
Вес в межсезонье: 79кг

Джереми Потвин текущая форма

Как вы пришли в бодибилдинг?

Я начал заниматься бодибилдингом во время службы в Ираке. Я нашел отличный способ снять накопившийся стресс, пара часов тренировки помогали мне забыть о том что я делал. С тех пор это вошло в привычку.

Как только я начал видеть результаты, я подсел. Теперь каждый день я хочу быть лучше, чем был накануне.

Джереми Потвин менс физик
Каково это, быть ветераном армии США.

С тех пор как я себя помню, я всегда хотел служить в армии. Мой дед служил, как и мой отец. Я очень патриотичный человек, и мне нравится иметь право сказать, что я служил своей стране с честью.

Армия была определяющим моментом моей жизни, она заложила в меня основы дисциплины и дала возможности (для фитнеса в том числе), которые позволили мне продолжать делать то, что я делаю и делать это хорошо!

Джереми Потвин

Откуда берется ваша мотивация?

Моя мотивация приходит от постоянного желания становиться лучше. Нет предела совершенству, потому что я считаю, что всегда есть что-то, что может быть улучшено. Также я нахожу мотивацию в своем окружении, моя семья, друзья, и все мои сторонники.

Я хочу показать людям, что если у вас есть мечта, вы можете достигнуть её путем преданности и верности своей цели.

Джереми Потвин

Какие виды упражнений приносят вам наилучшие результаты?

Если честно, самый лучший вариант для меня «чувствовать». Я говорю о том чтобы чувствовать и прислушиваться к своему телу. Обычно я качаю грудь и трицепс, спину и бицепс, плечи, руки, а затем ноги. Я всегда за адекватный отдых между тренировками, чтобы мышцы могли полностью восстановиться. Чтобы прокачать мои икры мне нужно заниматься этой группой мышц 3-4 раза в неделю, потому что, я не был благословлен генетически. (Смеется)

Программа тренировок Джереми Потвина

Понедельник: Грудь/Трицепс

  • Жим штанги лежа 5 x 8-10
  • Жим штанги на наклонной скамье в машине Смита 5 x 8-10
  • Жим в тренажере Hammer Strength 4 x 8-10
  • Разведение гантелей на наклонной скамье 5 x 12-15
  • Тяга в кроссовере на трицепс 10 x 10
  • Разгибание рук в наклоне (поочередно) на трицепс 4 x 8-10

Вторник: Спина

  • Подтягивания 4 x 8
  • Тяга вертикального блока сидя широким хватом 5 x 8-10
  • Тяга вертикального блока обратным хватом в Hummer Strength 4 x 8-10
  • Тяга штанги к поясу 4 x 8-10
  • Тяга горизонтального блока сидя 4 x 8-10
  • Тяга V-образного вертикального блока сидя 4 x 10
  • Подтягивания 3 x 10

Среда: Отдых

  • Восстановление

Четверг: Плечи

  • Жим сидя в машине Смита 5 x 8-10
  • Подъемы рук с гантелями в стороны 10 x 10-12
  • Разведение рук в тренажере Fly 4 x 8-10
  • Тяга в кроссовере к подбородку 4 x 8-10
  • Жим в тренажере Hammer Strength одной рукой (поочередно) 4 x 8-10
  • Пулловер 4 x 15

Пятница: Руки

  • Сгибание рук на бицепс в кроссовере 10 x 10
  • Сгибание рук с гантелями сидя 4 x 12
  • Разгибание рук на блоке 4 x 8-10
  • Брусья на трицепс 4 x 8-10
  • Сгибание рук на нижнем блоке 7 x 10
  • Сгибание рук на бицепс с гантелями 4 x 8-10
  • Сгибание на бицепс в тренажере 4 x 8-10
  • Сгибание рук на нижнем блоке в стиле «Молот» 4 x 8-10

Суббота: Ноги

  • Разгибания ног в тренажере 6 x 15
  • Сгибание ног в тренажере 6 x 15
  • Приседания 4 x 8-10
  • Жим одной ногой в тренажере (поочередно) 4 x 8-10
  • Жим ногами в тренажере (Ноги вместе/Положение «Высоко») 4 x 20-25
  • Шагающие выпады 3 x 12

Воскресение: Отдых

  • Восстановление

Джереми Потвин как тренируется

В чем секрет Вашего невероятно развитого брюшного пресса?

Ну с генетической точки зрения, Я не был одарен шестью кубиками пресса. (Смеется) Но при мне по прежнему оставалась моя сила а это хороший повод для развития. Я думаю этот факт сыграл свою роль в развитии мышц моего пресса так как я мог работать с отягощениями и при этом сохранять выносливость. Я всегда стараюсь держать свой торс в форме так как в основном я работаю с большими весами.

Я всегда могу почувствовать как работает мой пресс выполняя тягу в кроссовере на трицепс. Когда мой трицепс уже забит я продолжаю чувствовать напряжение всем торсом. Он словно горит!

Джереми Потвин

Как выглядит ваша диета?
  1. ПП(Прием Пищи) 3 яйца, 140г курицы
  2. ПП(Перед тренировкой) 1 чашка белого риса, 170г курицы и чашка брокколи
  3. ПП(После тренировки) 1 мерная ложка протеина
  4. ПП(Через час) 1 чашка белого риса, 170г курицы
  5. ПП 1 чашка белого риса, 170г курицы и чашка брокколи
  6. ПП 1 мерная ложка казеинового протеина и 30г миндаля
Джереми Потвин фотографии
Твои любимы читы в питании.

Без сомнений пицца мой абсолютный фаворит! Чтобы быть более конкретным, фаршированная, с томатным соусом, двойным сыром и дополнительным мясом. (Смеется)

Джереми Потвин

Ваши любимые добавки.
  • Протеин
  • Предтренировочный комплекс
  • CLA(Конъюгированная линолевая кислота)
  • Казеин
Джереми Потвин
Чем вы занимаетесь в свободное время?

Я любитель проводить время за пределами дома, поэтому я провожу его на воздухе, будь то походы или прогулки. Так же люблю плавать. Ну а дома вечерами смотреть фильмы или сериалы на Netflix и видеоролики на Youtube.

Любимая цитата.

Вы вершите свою судьбу. Вы ее автор. Вы пишете историю. Перо в вашей руке, а результатом является Ваш выбор. — Лиза Николс

Джереми Потвин

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про