Дмитрий Петров вкратце о Men`s Physique

Дмитрий Петров о Men`s Physique

Дмитрий Петров вкратце о Men`s Physique

Часто вижу в группах вопросы новичков по поводу подготовки к в номинации Менс физик 💪 💪 Ниже попытаюсь изложить в кратце, что все-таки ценится в МФ, не без помощи многих грамотных людей и судей, с которыми мне удалось пообщаться в последнее время. Поехали!

1.Форма. В первую очередь оценивают пропорции, поэтому даже если вы не дотягиваете до верхнего предела весовой категории кг 5-6, это вовсе не беда. Видел людей, занимающих высокие места при очень малом весе, примеры не приводим. Гораздо хуже, когда вы выходите с максимальным весом, но вместо ваших голеней — сосиски, нет талии, а руки видимо были вашей самой заветной мечтой и чуть ли не приближены к размеру ваших бедер.
1.1 Начнем с низа тела – голень. Если вы думаете, что на нее не обращают внимание то глубоко ошибаетесь! Учитывая, что ваши бедра скрыты шортами, голень остается единственной видимой частью тела. И естественно проводя взглядом сверху вниз, при тонюсенькой голени (что само по себе уже плохо), волей не волей будет сложно представить, что под вашими шортами есть что-то прекрасное и эстетичное, и можно назвать полноценным бедром. Стоп, спросите вы, но ведь раз это скрыто шортами, не все ли равно? Мое мнение таково – учитывая то, что на данный момент очень много противников данной номинации, а одной из причин является — «Как это можно выпускать на сцену и называть бодибилдингом, хоть и пляжным, когда просто напросто не видно ног, о каких пропорциях тела можно говорить без ног?», то если ваши бедра эстетически выделяются и подчеркиваются шортами (а это видно) это будет очень неплохим плюсом.
1.2 Талия. Тут вообще без комментариев, чем она тоньше – тем лучше. Не одарила вас природа талией – не беда. Не стоить забывать, что есть такое замечательное упражнение как вакуум, которое значительно уменьшат талию, проверено лично! За три недели до старта, мне удалось уменьшить талию на пару сантиметров. Чего можно добиться за больший промежуток времени остается только догадываться.
1.3 Тут же по соседству — пресс, очень важная мышца. Поэтому если у вас нету пресса – качайте, качайте с весом, чтобы кубы были не плоскими, а объемными. Прямая мышца живота, а так же косые очень ценятся, также важен переход между ними. И если с отстающей голенью вполне реально стать чемпионом, без пресса будете стоять в конце.
1.4 Плечи, грудь объединю в один пункт. Должны быть и все. Качайте среднюю дельту, чтобы была округлость плеч, чтобы на сцене вы были самым широким. Если вы при этом будете иметь и узкую талию – цены вам не будет. Хорошо прокаченный верх груди с плавным переходом в дельту смотрится очень эффектно. Тут все-таки добавлю про упражнения – разводка и жимы на наклонной скамье под 30,45 градусов должны стать вашими любимыми хотите вы этого или нет. Средняя дельта – подъемы гантелей с стороны.
1.5 Спина. Как уже писал выше, ценится ее ширина относительно талии. Должна присутствовать так называемая V-образность. Что касается трапеции, считаю что должна быть, но ее излишка будет визуально уменьшать ширину плеч, что не есть хорошо.
2. Позирование. Очень важное значение в этой номинации это подача, даже не имея лучшей формы, можно вполне выиграть своим завораживающим выходом. Если посмотреть записи с различных чемпионатов можно сделать вывод, что 80% позирует плохо, остальные 20% на твердую четверочку. Перед тем как начать ставить позирование, проконсультируйтесь с тренером или другом, вставайте так, чтобы вы могли скрыть свои минусы и показать плюсы, не надо копировать позы других людей, для вас они могут быть просто провальными. После того как все 4 позы отработаны до автомата и без зеркала, отрабатывайте переходы.
3. Грим. Очень часто вижу ребят, которые наносят грим на небритую кожу. Дело хозяйское, но вообще выглядит это мягко скажем не очень, а грим в этой номинации все-таки также оценивается. Поэтому мое мнение – перед нанесением 1-ого слоя сбрить волосы на ногах и руках, обязательно взять скраб для тела с самыми большими гранулами и тщательно очистить им кожу. Только потом наносится первый слой грима, после его впитывания (сам лично жду часов 6) полностью смываете сильным напором воды без мыла и мочалки. Далее второй слой и при необходимости последующие. Не забываем, что между слоями перерыв, хотя бы пару часов.
4. Шорты. Желателен однотонный цвет, если с рисунком, то без поперечных полосок. Без боковых карманов. По колено, а не так, чтобы торчала часть бедра. Не забывайте брать их на регистрацию с собой, уже не раз выручал парней, которые приходят без них, вас просто могут не допустить до участия.

Автор статьи: Дмитрий Петров, Абс. чемпион УРФО 2015, Абс. чемпион России 2014, чемпион кубка России 2015, чемпион Olympia Amateur Moscow 2014, Вице-чемпион кубка Яшанькина 2015 по Men`s Physique.

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про