Белый рис vs. бурый рис

рис

Рис — классическая еда в бодибилдинге, которая имеет свой ряд особенностей и преимуществ. Оба сорта являются отличными источниками углеводов, однако белый рис провоцирует инсулиновые всплески из-за низкого содержания клетчатки и жиров. Бурый рис также увеличивает высвобождение инсулина, однако, жиры и клетчатка значительно понижают данный всплеск. В дни без тренировок, бурый рис менее предпочтителен в качестве источника сложных углеводов, поскольку преимущественно будет идти в жировые отложения.

рис

Растите вместе с бурым рисом

Бурый рис — наилучший выбор для источника сложных углеводов в любое время суток, поскольку содержит клетчатку и жиры, которые не дают возможности накопления жировых отложений в организме. Если вы все-таки предпочитаете белый рис, то добавляйте клетчатку к порции(можно в виде спортивной добавки глюкоманнан) перед приемом риса.

 

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про