Абросимов Олег . Инерьвью + бонус программа тренеровок

Шаблон для сайта симплед шредЧЧ

 

Абросимов Олег Константинович
Возраст: 25
Вес (межсезонье) 90
Вес (сушка) 80

wiXAqFuAcuQ

Как вы пришли в бодибилдинг?

В бодибилдинг привел меня мой старый и хороший друг. Занимаюсь спортом с детства за плечами 9 лет спортивной гимнастики и в процессе тренировок параллельно были тренировки с железом .

 

6w5wGQ2lLsQ

Что вас мотивирует?

Меня мотивирует мой прогресс ,смотреть как ты меняешься и становишься лучше ,самая лучшая мотивация !

ZL8-xSrNrJ0

 

Как вы относитесь к новой категории classic physique?

Новая категория classic physique привлекла мое внимание! Хотел бы попробовать выступить в ней в будущем ,но сейчас есть другие цели и задачи. Категория менс физик сейчас очень популярна и думаю будет привлекать все больше и больше людей . На счёт того ,станет ли популярнее бодибилдинга сказать сложно ,но все возможно .

kswp29kcWLE

Ваши спортивные достижения?

  • 3 место Алекс фитнес
  • Финалист Довмонтов кубок (4 место)
  • Финалист кубка СПб (7 место)
  • 1 место Невский кубок

2cDxGLMsqVk

Программа тренировок

Тренировочный сплит

Ноги

  • Фронтальный присяд: 4х12
  • Жим ногами: 4х15
  • Сгибание голени сидя: 3х15
  • Разгибание голени сидя: 3х15
  • Подъем на носки в тренажере: 4х25

Грудь\трицепс

  • Разводка в тренажере Хаммер
  • Жим гантелей под 45
  • Пирамида: 12-10-8-6
  • Жим лежа в тренажере Хаммер: 4х12
  • Разводка в кроссовере: 5х15
  • Французский жим: 4х12

Спина\бицепс

  • Подтягивание 3х до отказа
  • Тяга в наклоне (тяга Т грифа)
  • Пирамида: 12-10-8-6
  • Тяга верхнего блока: 4х12
  • Тяга горизонтального блока: 4х12
  • Пуловер в кроссовере: 3х25
  • Сгибание на бицепс: 4х12

Плечи

  • Жим сидя пирамида: 12-10-8-6
  • Махи в стороны: 4х12
  • Отведение рук в сторону в кроссовере: 3х15
  • Тяга к подбородку: 4х12
  • Махи в наклоне на заднюю дельту: 3х12

i_KyRnUt4Aw

Расскажите о вашем питании.

Питание На данный момент углеводное чередование
150-100-50-50
Белка порядка 280-300гр
Жиры 60-80гр
Воды 2-2,5 литра

© 2018 SIMPLYSHREDDED.RU ·  Проект компании: Секреты Про